Xcode可以通过将文件转换为[Interface Builder Cocoa Touch Storyboard]文件类型或[Localizable Strings]文件类型来“重新加载”文件。
使用ibtool提取故事板中的字符串。
打开终端应用程序
找到您的Base.lproj目录
使用此行来提取字符串：
ibtool MainStoryboard.storyboard --generate-strings-file file_name.strings
在ibtool将字符串提取到file_name.strings之后，您可以将其复制并粘贴到原始.strings文件中
有关更多信息，请访问：https://conyac.cc/business/columns/localization_guide_ios
看看 ReMafoX，它是一款完美解决问题的Mac应用程序。它可以被轻松安装和集成到您的项目中，观看这个视频以获取详细步骤。
或者，如果你喜欢一个没有图形用户界面的开源CLI工具，也可以使用BartyCrouch。
通过Homebrew安装BartyCrouch：
brew install bartycrouch
或者，通过Mint安装：
mint install Flinesoft/BartyCrouch
增量更新您的Storyboards/XIBs字符串文件：
$ bartycrouch update
这将恰好做到你想要的。
为了随时间的推移保持故事板/XIB字符串文件更新，我强烈建议添加一个构建脚本（如何添加构建脚本的说明在这里）：
if which bartycrouch > /dev/null; then
bartycrouch update -x
bartycrouch lint -x
else
echo "warning: BartyCrouch not installed, download it from https://github.com/Flinesoft/BartyCrouch"
fi
除了增量更新您的故事板/XIB字符串文件之外，这还将确保使用NSLocalizedString在代码中新增键时，您的Localizable.strings文件得到更新，并显示重复键或空值的警告。
请务必在GitHub上查看BartyCrouch或这篇详细文章获取更多信息。
您可以在本地化文件中手动添加密钥。您可以通过在Storyboard编辑器上选择它来找到密钥对象。让我们看一下身份验证器中的Object-ID。它看起来像这样："nwc-b2-19c"
在本地化更新或添加翻译。例如：
"nwc-b2-19c.title" = "Translated title";
这个方法不适用于所有人，但在终端中不需要额外的工具，并且对于小的手动更改非常简单。（如果要自动化处理请勿考虑此方法。）
步骤0：设置Storyboard语言
此步骤只需执行一次。
现在，当我向Storyboard添加内容时，按照以下步骤操作：
步骤1：添加英文本地化字符串文件
只需选择“English”即可。
这将创建一个完全新的英文本地化字符串文件，其中包含所有行。
步骤2：复制新的行到其他语言的文件中
并进行翻译。
步骤3：取消选择英文，删除相应的本地化字符串文件
该文件仅用于获取新的行。
这是一个简单且快速的过程，所有步骤都在Storyboard编辑器中完成。
编辑：
此方法非常适用于小型Storyboard。例如，我有一个基于选项卡的项目，每个选项卡都有一个Storyboard。
搜索“storyboard reference”以查找教程。
好的例子：Xcode中的Storyboard参考，在哪里使用？
因此，每个小型Storyboard只需要本地化几个字符串。
最终，我的解决方案是(简单但有效的)复制之前的翻译，并将它们粘贴到通过取消和选择本地化语言框创建的新文件中。
在某些情况下，这将非常有用，比如像我的情况一样，只需要更改一个或两个文本。
我认为最好的方法是使用内置的导出/导入本地化功能:
附：如果您不想在 XLIFF 编辑器中进行编辑并跳过第3步，则 XCode 可能未保存新字符串。在这种情况下，打开 XLIFF 编辑器中的 .xliff 文件，重新保存但不做更改，然后导入新文件。
/* Class = "UILabel"; text = "a basic text"; ObjectID = "HFW-aN-MTb"; */，但是新标签没有在 Main.strings 文件中创建。然后我编辑了 .xliff 文件以添加新标签的翻译。我再次导入它。现在，新标签被插入到 Main.strings 文件中。 - duthen
我有一个包含许多字符串的大型故事板。其中两种语言基础为英语和阿拉伯语。任务是在故事板中添加一些字段和标签，并为它们添加本地化，而不需要任何脚本和NSLocalizableStrings。
以下是对我有帮助的步骤：
第一步：确保您使用git以防止意外更改。
Editor -> Export For Localization...。将ar.xliff文件保存在某个地方。最简单且风险较小的方法是，只需从storyboard中复制Object ID，并将一个新的键添加到本地化文件中，例如下面的示例：
1: 从Storyboard中复制组件的object id，如下所示：
2: 在本地化文件中添加以下新键：
"DjF-dn-0ay.text" = "Borrar datos y restablecer";
注意: 如果你只想更新少量组件，则这是非常低风险的方法，否则你可以重新创建storyboard的本地化文件。